Benefícios da avaliação física em Brasília e outras formas de medir resultados no treinamento

Quando pensamos em treinamento físico em Brasília, a primeira coisa que vem à mente é a transformação do corpo: aumento de força, redução de gordura ou ganho muscular. A avaliação física é, sem dúvida, uma das ferramentas mais valiosas para monitorar essas mudanças e ajustar o plano de treino de acordo com os objetivos. No entanto, limitar-se apenas aos números dessa avaliação pode não contar toda a história. Existem outras formas eficazes e motivadoras de medir os resultados, que vão além dos dados numéricos e podem ser mais tangíveis no dia a dia.

A Avaliação Física: A Base do Planejamento

A avaliação física é uma ferramenta essencial no início de qualquer programa de treino. Ela permite que o personal trainer tenha uma visão precisa do ponto de partida do aluno, considerando parâmetros como composição corporal, flexibilidade, força, resistência e saúde cardiovascular. Com esses dados em mãos, é possível traçar metas realistas e monitorar o progresso ao longo do tempo. Além disso, a avaliação física também ajuda a identificar possíveis desequilíbrios musculares ou limitações que possam precisar de atenção, prevenindo lesões e ajustando a carga de trabalho conforme necessário.

Mas e os Resultados no Dia a Dia?

Embora os resultados da avaliação física sejam importantes, muitos clientes buscam uma avaliação mais prática e visual do progresso. E é aí que entram outros indicadores de sucesso, como mudanças nas roupas, percepção pessoal de bem-estar e até mesmo o aumento de energia no cotidiano:

• Medidas em Roupas: Muitas vezes, as mudanças físicas podem ser mais visíveis em como as roupas ficam no corpo. Um ajuste na cintura, no quadril ou no peito é um sinal claro de que a composição corporal está mudando, mesmo que os números na balança ou a avaliação física ainda não mostrem grandes alterações. Roupas mais apertadas ou mais soltas podem ser um termômetro valioso para perceber as mudanças graduais.
• Sensação de Bem-Estar e Energia: Os resultados não estão apenas no corpo, mas também na mente. O aumento de energia, a melhora na disposição durante o dia e uma sensação geral de bem-estar são indicadores poderosos de que o treino está surtindo efeito. Muitos alunos relatam que, após algumas semanas de treinamento, sentem-se mais alertas, menos cansados e até mais produtivos no trabalho ou nos estudos.
• Melhor Desempenho nas Atividades do Dia a Dia: Outro reflexo importante da evolução no treinamento físico é a facilidade com que se realizam atividades cotidianas, como subir escadas, carregar sacolas ou brincar com filhos e netos. A força e a resistência adquiridas no treino tendem a se traduzir em uma maior performance em atividades que antes pareciam desafiadoras.
• Feedback Visual e Fotos: Muitas pessoas recorrem às fotos de progresso para visualizar o quanto mudaram ao longo do tempo. Tirar fotos periódicas de diferentes ângulos e compará-las com o tempo pode mostrar de forma clara e objetiva as transformações que talvez os números não consigam capturar. A evolução da postura, a definição muscular e a redução de medidas ficam muito evidentes nessas imagens.

A Importância da Diversificação na Medição de Resultados

Embora a avaliação física seja fundamental para um plano de treino eficaz, é importante entender que os resultados não se resumem apenas aos números. Incorporar outras formas de medir o progresso, como a percepção de mudança nas roupas, a sensação de bem-estar e a performance nas atividades diárias, pode ser extremamente motivador e ajudar o aluno a se manter focado em seus objetivos.

Lembre-se: o caminho para o sucesso no treinamento físico é uma jornada única, e cada conquista, grande ou pequena, merece ser celebrada. A avaliação física é apenas uma parte desse processo. O que realmente importa é como você se sente e o quanto está avançando, seja na balança, nas roupas, no seu estado de espírito ou nas suas habilidades cotidianas.

Por isso, não se prenda apenas aos números. O seu progresso vai muito além disso!

Antes e depois de alunos do Personal Trainer Igor Kenol

Para auxiliar no entendimento vou aproveitar o momento para apresentar dois casos bem distintos de resultados, com base no meu treinamento assistido em academia. Voceê irá  perceber que ambos buscam a qualidade de vida, saúde, bem-estar e autoestima. Mas a busca é individula, pois a necessidade de cada um é sim na perda de peso e hipertrofia, mas com algumas diferenças:

Resultados do treino em aluna com 3 meses de acompanhamento com Igor Kenol

Essa aluna busca a melhora de vida e a consequência disso é a diminuição de medidas, onde em pouco mais de 3 meses já se torna visível! Para muitos pode parecer que foi muito pouco, ou que ela precisa focar mais na dieta ou no cárdio, mas na prática cada centimetro perdido, cada quilo perdido, cada ml de água retida expulsa está dando a ela a oportunidade de usar novamente roupas que não mais usava, de poder se encarar novamente no espelho e com isso a melhora da autoestima! Ela até se importa com o percentual de gordura no organismo, mas ele não é o principal elemento motivacional, para ela com certeza poder voltar a usar uma roupa íntima, antes perdida, não tem preço, ou aquela blusinha que tanto amava e que teve que deixar de lado! Percebeu que a avaliação auxilia ela a correr atrás, mas não é o único meio de metrificar os resultados ou ficar paranóico com tal!

Resultados do treino em aluno com 4 meses de acompanhamento com Igor Kenol

Já esse outro aluno, que também está na busca na autoestima e melhora de vida, os resultados das avaliações e percentuais de gordura no corpo vão talvez motivá-lo mais na construção de massa magra. Onde existe também uma mudança corpórea visual, mas com um foco mais na hipertrofia do que realmente e apenas na perda de peso. A busca pela definição muscular aqui é muito mais latente, do que o exemplo acima, mas quando chegar o momento dela, com certeza ela irá também focar mais no quesito do percentual de gordura no corpo. Então cada caso é um caso, cada organismo reage melhor do que outro e cada resultado é único!